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2024年12月14日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回


起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
野菜スープ
鶏胸肉＆五目野菜トマト煮
五目野菜玉焼 粗塩黒胡椒
禰宜掛マヨ納豆 梅干
にこまる400g りんご1/4
カルディ珈琲

昼喰
野菜スープ にこまる300g
豚肉&五目野菜ガリバタマヨ炒
鶏出汁拉麺 オツミル20g

夜喰
茸ポタジウ
ワンパンパスタ_
_アンチョビペペロンチーノ
アジフライ×2.5
黒糖焼酎湯割2合

483-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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