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2024年11月09日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
白湯春雨スープ
五目野菜玉焼
粗塩黒胡椒
ネギマヨ納豆_
_ホトサンド×2.5
業スー珈琲

昼喰
卵スープ
鶏笹身タレ焼×2
おつみる20g
にこまる300g
厚揚&五目味噌汁
ミネウォタ

途喰
ミニロルケキ×4切

夜喰
駄菓子乃ぽんすけ
缶チューハイ500ml×2
缶ビール350ml
鶏胸肉味付唐揚×8ｹ
にこまる200g
自家製香味雛豆珈糎
ミネウォタ

478-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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