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2023年11月30日

S--km B--km R--km 79.8kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12
15k8*1
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
10k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3



起呑
EAA 3g

朝喰
野菜スープ
愛果#28
薩摩芋＆キャベ玉焼
味付旨味粗塩黒胡椒
厚切トスト
オリオイ
UCC珈琲

昼喰
野菜スープ
舞茸＆パプリカ炒
鶏笹身珈糎粉焼×2
オツミル40g
ミネウォタ

夜喰
S/P牛肩ロースステキ120g
AL/Pワンパンパスタ_
_バジル＆トマトパスタ_
_バター風味130g
赤ワイン600cc

429-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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