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2023年11月25日

S--km B--km R--km 80.1kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
腹筋ローラ17.19.21


起呑
EAA 3g

朝喰
トマト&卵スープ
薩摩芋&報蓮草玉焼
旨味醤油
厚切トスト×1
オリオイ
UCC珈琲

昼喰
ニツシン珈糎ヌドル
オツミル40g 乾大蒜
S&B珈糎粉×2大2
御飯300g
ミネウォタ

夜喰
塩茹ブロコリ
S/P牛肩ロスステキ130g
トマトチーズアンチョビペンネ150g
ミクスナツ
缶チューハイ350ml
缶ビール350ml

428-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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