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2023年11月24日

S--km B--km R--km 79.1kg 25.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5~15k10.8*3
サイドレイズ
10~12.5k10.8*3
アームカール
7.5~10k10.8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ13.15.17

夜汗
FD30@28
UB45@25
X30@25

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
バナナ
キャベ玉焼
旨味味付粗塩黒胡椒
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
バナナ
慧琳&獅子唐_
_挽肉炒
鶏胸肉珈糎粉焼
オツミル20g
鶏出汁拉麺
ミネウォタ

途喰
EAA 3g

夜喰
自家製牛スジ煮込
CN/P五穀米ネギ卵炒飯150g
缶チューハイ350ml
缶ビール350ml

428-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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