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2023年10月05日

S--km B--km R--km 79.2kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
デッドリフト
17.5~20k15*3
ローイング
17.5~20k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100
パイクプレス10*2


起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
梨1/4
野菜玉焼
旨味黒胡椒
トースト×1.5
オリオイ
UCC珈琲

昼喰
野菜スープ
梨1/4
蓮根＆南瓜
鶏笹身塩焼×2
旨味黒胡椒
オツミル20g
炭酸水

夜喰
自家製S&B香味珈糎
手羽元×2
タメリクライス400g
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml

421-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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