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2023年08月06日

S--km B--km R--km 82.6kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k8*3
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2




起呑
EAA 3g

朝喰
豚骨風春雨スープ
キャベ玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ
冷凍マンゴ
無糖ヨグルト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
親鶏五目炊込御飯700g
南瓜コロツケ×2
ミネウォタ

夜喰
中華風ピリ辛ゴヤチヤンプル
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml
アイスバー 麦ファ

412-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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