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2021年01月26日

S--km B--km R--km 84.4kg 26.1%

圧脈
114.74.76

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス10k15*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3
ヴァーチカル52.5~62.5k8*2

スタジオ
ファイドウ45


朝喰
コーンポタージュ
ポンジュース
オツミル40g
子餅×3 黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
オツミル40g

途喰
野菜珈糎
玄米御飯300g

晩喰
ポテトポタージュ
ポンジュース
オツミル40g

夜喰
厚揚&マヨ辣油
蕎麦焼酎湯割

282-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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