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2021年01月15日

S--km B--km R--km 83.3kg 26.2%

圧脈
116.83.81

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス12.5k10*2


朝喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
ギョニソ玉焼
ネギかけマヨ納豆
ごはん200g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
オツミル40g
ごはん200g
五目茶

途喰
チズケキ×1\8切
バタクキ×6枚

晩喰
自家製スパイスカレー
野菜サラダ
鶏胸肉珈糎粉焼
麦焼酎湯割
赤ワイン

280-4
スープとバナナの日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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