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2020年12月25日

S--km B33.3km R--km 81.7kg 24.9%

圧脈
131.80.73

夜汗
アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3

ヴァーチカル62.5~65k8*2
ラットプルダウン

バイク
エアロバイク
[ 15.1km 25′01″ ]

スタジオ
ファイドウ30

バイク
エアロバイク
[ 18.2km 31′15″ ]


朝喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯250g
レタス玉焼
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ珈糎
バナナ
玄米御飯250g
オツミル80g
五目茶

途喰
麦芽米チョコクッキ×4

晩喰
野菜スープ味噌汁
紅マドンナ
オツミル40g
野菜&厚揚タレ炒
五目茶

夜喰
南瓜ポタージュ
缶チューハイ500ml

277-4
スープとバナナの日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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