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2020年12月10日

S--km B30.4km R--km 81.3kg 24.4%

圧脈
115.72.74

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス10k10*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

インクライン52.5~50k 8*2
ペクトラル52.5k8*2
チェストプレス75k8*2
ヴァーチカル60~62.5k8*2

バイク
エアロバイク
[ 30.4km 48′24″ ]

サウナ

朝喰
ポテトポタージュ
紅マドンナ
和風醤油パスタ300g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ香味ソース
りんご　紅マドンナ
野菜サラダ
サラダチキン×2
シザドレ
オツミル60g
五目茶

途喰
チョコブラウニ

晩喰
野菜スープ
紅マドンナ
オツミル40g
和風醤油パスタ200g
五目茶

夜喰
缶チューハイ500ml
ハッピタウン
ゆで卵×2

275-3
スープと果物の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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