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2020年12月08日

S--km B--km R1.1km 80.7kg 24.4%

圧脈
131.86.82

夜汗
アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k8*2
ラットプルダウン30k8*2

ジョグ
トレミル
[ 1.1km 7′35″ ]

スタジオ
Vファイドゥ45′

朝喰
野菜スープ丸安出汁
ポンジュース
キャベ玉焼
ヒマラヤ塩胡椒
玄米御飯300g
梅干 黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン×2
ゆで卵
焼肉ドレ
オツミル80g
五目茶

途喰
@ロイズ
プチ生チョコ×4粒

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
オツミル60g
五目茶

夜呑
缶チューハイ500ml
じゃりこ

275-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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