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2020年09月14日

S--km B18.1km R--km 80.4kg 23.7%

圧脈
120.81.67

夜汗
プッシュアップ30＊3+10
アブローラ25＊2

筋トレ僅
アブドミナル55k11＊3
ローワーバック57.5k11＊3
レッグプレス160k11＊3
インクライン35k11＊3
ペクトラル35~37.5k11＊3
チェストプレス55~57.5k11＊3
ヴァーチカル45~47.5k11＊3

バイク
エアロバイク
[ 18.1km 30'25" ]

朝喰
自家製スパイスキーマカレー
ナン
ヨーグルト
Bベリー
黒大蒜
サントス

昼喰
@中国料理香港
油淋鶏定喰御飯大盛

途喰
シュークリーム
チョコエクレア
クリームワッフルx2

晩喰
じゃこ天
スクエグ
缶ビール350mlx2

262-7
普通喰の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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