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2020年06月02日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.8%

圧脈
126.88.64

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k9＊2
アームカール7.5k9＊2
サイドレイズ7.5k9＊2
デッドリフト10k10＊2

夜汗
城山一周
[ 4.54km 54′32″ ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ25回
プランク60″

朝喰
野菜ポタージュ
ポンジュース
ベイクドポテト
ヒマラヤ塩
トースト
オリオイ
摘網振煎荒挽押淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼肉ドレ
玄米ご飯200g
五目茶

晩喰
野菜サラダ
自家製スパイスチキンカレー
玄米御飯200g
五目茶

248-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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