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2019年12月10日

S--km B--km R06km 81.5kg 24.7%

圧脈
115.74.67

夜汗
筋トレ

ジョグ
トレミル
[ 6.0km 40'00" ]

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
ギョニソ玉焼
ケチャ
トースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎細挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
玄米ごはん100g
五目茶

晩喰
パンケーキ
スチームミルク珈琲

夜喰
グラノラヨグルト
炭酸レモン酢

223-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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