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2019年12月07日

S--km B23.2km R--km 81.1kg 24.2%

圧脈
117.76.63

夜汗
バイク
エアロバイク
[ 23.2km 40'00" ]

朝喰
野菜シチュー
鳥モモ
和風醤油マカロニ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
ごまドレ
玄米ごはん200g
蜂蜜梅干
五目茶

晩喰
駄菓子パン
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

夜喰
アンガス牛肩ロース160g
青チーズ&喰パン
缶ビール250ml
缶チューハイ250ml

222-5
スープと蛋白質の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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