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2019年12月06日

S--km B--km R03km 81.1kg 24.1%

圧脈
109.73.82

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
[ 4.3km 30'00" ]

朝喰
野菜ポタージュ
バナナ
木耳玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
玄米御飯200g
蜂蜜梅干
五目茶

晩喰
野菜シチュー
手羽元
トースト
オリオイ

夜喰
炭酸レモン酢
グラノラヨグルト
青チーズクラツカ

222-4
スープとバナナの日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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