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2019年12月04日

S--km B11.4km R03km 81.1kg 24.1%

圧脈
114.73.66

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 3.0km 23'00" ]

バイク
エアロバイク
[ 11.4km 20'00" ]

朝喰
野菜スープ
茹ブロコリ
木耳玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ味噌
野菜サラダ
茹ブロコリ
サラダチキン
ゆで卵
ソース
玄米ごはん200g
五目茶

晩喰
野菜スープ
野菜&ポテトチーズ燒
トースト
オリオイ
五目茶

夜喰
炭酸レモン酢
グラノラヨグルト
パイン

222-2
スープと野菜の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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