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2019年10月16日

S--km B10km R02km 86.1kg 27.5%

圧脈
123.84.65

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 31′04″ ]

バッグウォーク

夜汗
行水
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 2.0km 15′00″ ]

バイク
エアロバイク
[ 10km 20′00″ ]

行水

朝喰
野菜スープ
鶏せせり雑炊
コーヒー＠カルディ

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
黒酢ドレ
鳥せさり雑炊
五目茶

晩喰
野菜スープ
薩摩芋
みかん
五目茶

夜呑
缶ビール500ml

215-2
スープと野菜の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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