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2019年10月12日

S--km B05km R--km 85.8kg 27.1%

圧脈
123.85.68

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 33′04″ ]

バッグウォーク

夜汗
行水

筋トレ僅

バイク
エアロバイク
[ 5.0km 10′00″ ]

行水

朝喰
野菜ポタージュ
ガリバタ醤油パスタ
コーヒー＠カルディ

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
ごまドレ
おにぎり
蜂蜜梅干
五目茶

晩喰
出汁煮麺
冷奴
五目茶

夜呑
缶ビール350ml
炭酸りんご黒酢ハチミツ

214-5
スープと蛋白質の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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