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2019年10月08日

S--km B10km R03km 87.6kg 28.7%

圧脈
132.90.86

夜汗
行水

筋トレ僅
肩甲骨
胸 太腿
腰 腹筋

ジョグ
トレミル
[ 1.0km 7′30″ ]

バイク
エアロバイク
[ 10km 20′00″ ]

ジョグ
トレミル
[ 2.0km 15′00″ ]

ウォーク
トレミル
[ 0.4km 5′00″ ]

行水

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
西風オムレツ
レーズンパン×2切
オリオイ
コーヒー＠カルディ

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
くるみパン×1切
オリオイ

夜呑
炭酸土手羅類

214-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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