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2019年06月29日

S--km B--km R--km 85.9kg 27.5%

圧脈
116.80.62

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
古町〜大手町
[ 1.65km 22′03″ ]

朝喰
野菜スープまるやす出汁
ベコンエッグ
マヨケチャ
トースト1/2
丸パン×2
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープやすまる出汁
サラダチキン
野菜サラダ
ゴマどれ
おにぎり
五目茶

晩喰
野菜スープまるやす出汁
アンガス肩ローステーキ85g
鶏手羽先唐揚甘酢漬
鶏皮塩唐揚
野菜サラダ
ゴマどれ
缶チューハイ350ml
缶ビール350ml
炭酸土手羅留
炭酸アロマ

200-5
スープと蛋白質の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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