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2019年06月21日

S--km B--km R--km 86.2kg 28.2%

圧脈
121.81.73

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.58km 35′03″ ]

バックウォーク

夜汗
スクワート20回
肩周20回
脹脛20回

パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
アブローラ20回

プランク30′

朝喰
野菜スープ
バナナ
朝パスタ300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆず胡麻ドレ
おにぎり
五目茶

晩喰
野菜スープ
冷奴
冷しゃぶ
野菜サラダ
胡麻ドレ
オルフリ
炭酸土手羅留

199-4
スープとバナナの日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:31│Comments(0) │exercise│record-diet
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