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2019年06月19日

S--km B--km R--km 86.4kg 27.5%

圧脈
125.87.72

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.62km 33′36″ ]

バッグウォーク

夜汗
スクワート20回
肩周20回
脹脛20回

パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
アブローラ20回

朝喰
野菜スープ味噌汁
パプリカ椎茸キャベ玉焼
マヨポン酢
熟トマトぴり辛ビーフシチュー
餅麦入御飯300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
ゆで卵
深煎胡麻ピリ辛ドレ
おにぎり
五目茶

晩喰
カレー野菜スープ
金平牛蒡
ブロッコリー
野菜炒&豚肉
炭酸ワイン
炭酸ソーダ
炭酸土手羅類

199-2
スープと野菜の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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