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2019年06月06日

S--km B--km R--km 86.8kg 28.1%

圧脈
114.79.71

朝汗
スクワート10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.55km 32′45″ ]

バッグウォーク

夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
アブローラ20回

朝喰
野菜スープ
パイン
ギョニソース焼蕎麦
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
パイン
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
黒酢玉葱ドレ
おにぎり
アダフリ
五目茶

晩喰
野菜スープ
パイン
千切りキャベツ
黒酢玉葱ドレ
金平牛蒡
手羽中ピリ辛焼×5
炭酸レモン
オルフリ500ml

197-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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