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2018年11月30日

S--km B--km R--km 85.3kg 27.8%

圧脈
115.74.71

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.62km 31′57″ ]

バッグウォーク

夜汗
城山周回ウォーク
[ 4.73km 59′59″ ]

朝喰
野菜スープ
バナナ
ネギかけマヨ納豆
卵焼き
ササミ&隼人瓜旨塩炒
ごはん300g
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
野菜ドレ
五目茶

晩喰
野菜&湯豆腐
五目茶
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

170-4
スープとバナナの日…w
断酒4日目




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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