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2018年10月16日

S--km B--km R--km 86.6kg 28.4%

圧脈
135.90.73

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
プランク60″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 31′51″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
醤油豚骨そば
豚鶏団子
ブルマンブレンド

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
黒酢玉葱ドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
関西風お好み焼きMIX特大
鶏ぼんじり唐揚
鶏皮唐揚甘辛タレ
麦焼酎緑茶割

164-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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