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2018年10月02日

S--km B--km R--km 86.9kg 28.3%

圧脈
117.79.69

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
プランク60″

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.58km 30′11″ ]

バッグウォーク
スロジョグ


朝喰
野菜スープ赤味噌
ごはん400g
ネギかけマヨ納豆
アダふり
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ赤味噌
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
東麓豆サラダ
ごまドレ
手羽先トマト煮
トマトソースパスタ
パスタナポリタン
芋焼酎ロック

162-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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