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2017年12月24日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.2%

圧脈
117.74.68

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.49km 32′27″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
玄米ごはん300g
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉焼
マヨ
緑茶
土手羅サプリ

昼喰
野菜スープ
玄米五目炊込飯300g
五目茶

晩喰
トマト玄米リゾット
玄米五目炊込飯300g
缶チューハイ500ml
ポン酒1合

121-6
スープと玄米の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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