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2017年12月14日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.9%

圧脈
117.84.79

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 32′06″ ]

バックウォーク

朝喰
野菜スープ
南柑#28
キャベ玉焼
ソース
トースト
オリオイ
摘廻浅中煎荒挽瀘淹珈琲TZA
土手羅流

昼喰
野菜スープ
南柑#28
野菜サラダ
サラダチキン
炒り卵
パクチドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
南柑#28
蓮根天甘酢掛
隼人瓜 &ベコン炒
缶チューハイ500ml

夜喰
一口チョコ×2粒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA
土手羅流

120-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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