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2016年11月20日

S--km B29.12km R--km 79.6kg 23.8%

圧脈
119.78.78

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
墓参ポタリング
往路

[ 15.01km 51′22″ ]

復路

[ 14.11km 52′42″ ]


朝喰
野菜スープ
玄米カレー300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH&BRA
違:丸パントースト×1/2

昼喰
野菜スープ
焼玄米カレー300g
違:牛コロッケ×2
違:ポテトサラダ
違:マヨ&ケチャ
違:焼酎湯割&ロック

途喰
違:パンケーキ
違:蜂蜜&ジャム
違:残カレールー

夜喰
違:塩ちゃんこ鍋
〆玄米雑炊
違:焼酎湯割

65-6
スープと玄米の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49│Comments(0) │exercise│record-diet
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