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2016年11月17日

S--km B--km R--km 78.2kg 22.4%

圧脈
112.76.73

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.44km 31′29″ ]

バッグウォーク

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ ]


朝喰
野菜スープ
みかん×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
みかん×3
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

晩喰
野菜スープ
みかん
違:ブロコリ&禰宜蒟蒻炒
違:茄子&禰宜蒟蒻炒
違:ペペロントースト

夜喰
違:ビスコ×7枚
違:パンケーキ1/2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

65-3
スープと果物の日…w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:22│Comments(0) │exercise│record-diet
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