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2016年10月12日

S--km B--km R--km 78.1kg 23.3%

圧脈
115.80.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.87km 43′08″ ]

バックウォーク

朝喰
野菜スープ
南瓜ソテー
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
空芯菜&シイタケ炒
マヨケチャ
違:オニギリ×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

晩喰
野菜スープ
茄子と豚肉の蒟蒻炒
胡瓜&トマトの酢漬
違:缶ビール350ml×2

夜喰
違:一口チョコ数粒
違:コーヒー牛乳

59-2


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:16│Comments(0) │exercise│record-diet
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