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2016年06月16日

S--km B17.96km R--km 75.1km 20.3%

圧脈
118.79.78

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 17.96km 36′24″ ]
50-18 up 16′24″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5min.ride 5′
50-18.17 down 5′


朝喰
野菜スープ
キウイ
アゲ&南瓜
摘廻中深煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
グレフル1/2
違:慧琳&南瓜ソテー
違:林檎ジュース

晩喰
野菜スープ
違:野菜サラダ
違:舞茸&野菜蒟蒻炒め
違:缶チューハイ500ml
違:炭酸ワイン

夜喰
違:トースト×1
違:オリオイ
違:ミニチョコスティッパン×4
摘廻中深煎中荒挽押淹珈琲

41-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39│Comments(0) │exercise│record-diet
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