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2014年07月02日

S--km B26.45km R6.06km 75.6kg 20.5%

朝汗
バイク
3本ローラー
[ 26.45km 47′12″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-17T DHbar 5′
50-15⇆14⇆13 5′×2 10′
50-12T down 7′12″

ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 6.06km 30′27″ ]

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内＋南堀端
[ 5.53km 41′06″ ]

ランジ10歩



朝喰

残りパエリア…w

昼喰

いそげゃ〜いそげw

途喰
スポドリ
牛乳700ml


7-11@朝歩での南堀端w

晩喰

チキン南蛮…w

ついつい…w






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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:41│Comments(0) │exercise│record-diet
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