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2010年09月01日

ラン10km：足、重し。。

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺[55分45秒]）
　　　30分踏・筋トレ僅






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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:49 │exercise
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