2023年11月17日
S--km B--km R--km 79.2kg 25.3%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
12.5~17.5k15*3
ローイング
12.5~17.5k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2
夜汗
FD30@39
UB45@25
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未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
12.5~17.5k15*3
ローイング
12.5~17.5k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2
夜汗
FD30@39
UB45@25
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