2023年11月16日
S--km B--km R--km 78.9kg 25.2%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
10k12~15*3
サイドレイズ
10k12~15*3
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
10k12~15*3
サイドレイズ
10k12~15*3
アームカール
10k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*2
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