2021年01月12日
S--km B--km R--km 83.7kg 27.3%
圧脈
127.75.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10k10*2
夜汗
アブドミナル65k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3
スタジオ
ファイドウ45 続きを読む
127.75.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10k10*2
夜汗
アブドミナル65k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3
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