2020年06月02日
S--km B--km R--km 80.9kg 24.8%
圧脈
126.88.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k9*2
アームカール7.5k9*2
サイドレイズ7.5k9*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
城山一周
[ 4.54km 54′32″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ25回
プランク60″ 続きを読む
126.88.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k9*2
アームカール7.5k9*2
サイドレイズ7.5k9*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
城山一周
[ 4.54km 54′32″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ25回
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