2020年06月06日
S--km B--km R--km 78.1kg 22.8%
圧脈
117.77.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k9*2
アームカール7.5k9*2
サイドレイズ7.5k10*2
デッドリフト10k11*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.74km 55'48" ]
プッシュアップ
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
117.77.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k9*2
アームカール7.5k9*2
サイドレイズ7.5k10*2
デッドリフト10k11*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.74km 55'48" ]
プッシュアップ
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
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