2020年06月23日
S--km B--km R--km 81.1kg 24.1%
圧脈
134.87.71
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k10*2
アームカール7.5k10*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k11*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.08km 1゚03'05" ]
プッシュアップ24回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ25回
ブランク60" 続きを読む
134.87.71
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k10*2
アームカール7.5k10*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k11*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.08km 1゚03'05" ]
プッシュアップ24回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
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