#脱メタボ奮闘記 2025:2014年03月25日

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2014年03月25日

S--km B18.04km R--km 74.5kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 3.23km 35′15″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー[ 18.04km 40.07′ ]
50-17.19.21T up 20′
34-25~11T 1up/min 10′
34-12~25T 2dw/min 5′
34-12T down 5′
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

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3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
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2012年2月5日（日）
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2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
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2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
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　目指せアンダー70kg！