2024年04月01日
2024年03月31日
2024年03月30日
2024年03月29日
S--km B--km R--km 80.3kg 24.8%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*3
夜汗
FD45@30
X45@ 続きを読む
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*3
夜汗
FD45@30
X45@ 続きを読む
2024年03月28日
S--km B--km R--km 79.6kg 24.8%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10,12*2
12.5k8*1
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZI15*1
続きを読む
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10,12*2
12.5k8*1
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZI15*1
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2024年03月27日
2024年03月26日
2024年03月25日
2024年03月24日
2024年03月23日
2024年03月22日
2024年03月21日
2024年03月20日
S--km B--km R--km 79.9kg 25.4%
圧脈
未計測
朝汗
プッシュアップ
30.30.30.30.45.45
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12.15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k8~12*3
アップライトロー
10k8~12*3
アームカール
7.5k10*2
10k10*1
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZi15*1
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未計測
朝汗
プッシュアップ
30.30.30.30.45.45
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12.15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k8~12*3
アップライトロー
10k8~12*3
アームカール
7.5k10*2
10k10*1
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZi15*1
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2024年03月19日
2024年03月18日
2024年03月17日
2024年03月16日
2024年03月15日
2024年03月14日
2024年03月13日
2024年03月12日
2024年03月11日
2024年03月10日
2024年03月09日
S--km B--km R--km 79.6kg 24.9%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZI15*1
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未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
GZI15*1
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Posted by タカシナ at
23:59
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2024年03月08日
S--km B--km R--km 79.8kg 24.7%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12.15*2
15k8*3
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
RP30@
FD45@19
X30@25
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12.15*2
15k8*3
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
RP30@
FD45@19
X30@25
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