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2024年11月30日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
チヤンポン風野菜スープ
焼豚＆五目野菜玉焼
粗塩黒胡椒 りんご
薄切トスト×2
オリオイ
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
豚肉&五目野菜味噌炒
禰宜掛マヨ納豆
にこまる400g
ミネウォタ

夜喰
手羽元グリル×2
アルスト蒸し餃子×4
バーナーs.p牛レバー×6
メスティン_ワンパンパスタ_
_ペペロンチーノ150g
缶チューハイ500ml×2

481-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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