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2023年12月14日

S--km B9.15km R--km 79.2kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10′*3
腹筋ローラ20*4,25

夜汗
バイク
ジムリカンベント
[ 9.15km 30′00″ 109kcal lev.6 ]

起呑
EAA 3g

朝喰
トマト＆卵スープ
紅マドンナ×2
報蓮草＆キャベ玉焼
味付粗塩黒胡椒
厚切仏パントスト×2
オリオイ BBジャム
ピナツバタ 業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
紅マドンナ×3
野菜サラダ
パプリカ＆ポテト
鶏笹身フライ×2
ホツトチリケチヤ
オツミル20g
鶏出汁拉麺
ミネウォタ

途喰
EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
AL/Pワンパンカルボナーラ
缶チューハイ850ml

431-3
スープと果物の日w
喰い改なー　onk3



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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