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2023年12月03日

S--km B--km R--km 80.5kg 25.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ21.23.25


起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
厚切トスト×1.5
オリオイ
バナナ1/2
蛸竹輪＆野菜玉焼
味付旨味粗塩黒胡椒
グレフルジウス
UCC珈琲

昼喰
日本式カレー
手羽元×3
玄米御飯400g

夜喰
豚肉＆白菜の_
_胡麻油無限鍋
〆玄米雑炊300g
缶ビール350ml
赤ワイン

429-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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