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2023年11月02日

S--km B--km R--km 78.4kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
腹筋ローラ10*1


起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
早生蜜柑
キャベ玉焼
旨味粗塩黒胡椒
トースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
早生蜜柑
野菜サラダ
鶏胸肉小麦粉焼1/2
ケチャ
鶏出汁拉麺1/2
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
BASEBREAD

夜喰
ミクスナツ
自家製香味珈糎
蓮根&鯵フライ
塩檸檬 仏パン×3切
缶チューハイ500ml×2

425-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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