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2023年08月13日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2


起呑
EAA 3g

朝喰
オニオンスープ
厚切トスト×1
オリオイ 豚肉炒
夏野菜＆キャベ玉焼
旨味黒胡椒ケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
豚肉ゴヤチヤンプル
五穀米御飯400g
ミネウォタ

夜喰
やみつき厚揚旨奴
鶏胸肉蒸焼
旨味ソース
自家製香味珈糎
五穀米御飯300g
缶ビール350ml
ハイボウル350ml
缶チューハイ500ml

413-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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