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2022年10月09日

S--km B--km R--km 76.2kg 21.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.40.40

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k7,8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
ウォーク

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
即席野菜スープ
玄米御飯200g
きのこ玉焼 ケチャ
ネギかけマヨ納豆
五目茶

昼喰
香味鷄腿肉珈糎
サフラン御飯500g

夜喰
スタミナトマト鍋
〆マカロニ&ニヨツキ
黒糖焼酎水割

369-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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